Espacio VitalPausas activas
Respiración 4-7-8 · 3 min
Respiración consciente para calmar la mente en tres minutos. Ideal antes de dormir o en momentos de estrés.
#meditación #respiración
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Estiramiento de cuello y hombros · 4 min
Secuencia suave para soltar la tensión del cuello y los hombros sin levantarte de la silla.
#pausaactiva #estiramiento
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Meditación exprés · 3 min
Una pausa guiada de tres minutos para volver al presente en medio de la jornada.
#meditación #mindfulness
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Yoga suave para despertar · 6 min
Movimientos suaves para activar el cuerpo al comenzar el día, sin necesidad de experiencia previa.
#yoga #mañana
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