Estiramiento de cuello y hombros · 4 min

Pausas activas

Respiración 4-7-8 · 3 min

Respiración consciente para calmar la mente en tres minutos. Ideal antes de dormir o en momentos de estrés.

#meditación #respiración

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Secuencia suave para soltar la tensión del cuello y los hombros sin levantarte de la silla.

#pausaactiva #estiramiento

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Una pausa guiada de tres minutos para volver al presente en medio de la jornada.

#meditación #mindfulness

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Movimientos suaves para activar el cuerpo al comenzar el día, sin necesidad de experiencia previa.

#yoga #mañana

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